無毒生活家

2010/1/19 (法新社巴黎19日電) 科學家今天表示，即使每天規律的適度或高度運動，其他時間久坐不動也還是會造成生活型態相關疾病。 讓脈搏加速的運動對健康有益無庸置疑，因為運動能預防心血管疾病、糖尿病和肥胖等種種問題。 但是最新的科學發現也指出，長時間坐著不動，靜靜休息也會造成同樣的健康問題。 瑞典一個研究團隊的結論是：久坐應被定義為「肌肉不活動」而不僅是「沒有運動」。 這份刊登於「英國運動醫學雜誌」 (BritishJournal of Sports Medicine)的研究報告指出，「兩者應視為不同的行為，影響也不同」。 由瑞典卡洛林斯卡研究所 (KarolinskaInstitute) 的艾克布洛姆-巴克 (Elin Ekblom-Bak)領軍的研究團隊提出一個新名詞：「無所事事生理學模式」(paradigm of inactivity physiology)，並且重新定義久坐不動的生活模式。 該團隊指出，最近一項研究也顯示，即便是規律適度或高度運動的澳洲成人，坐著看電視的時間每天增加一個小時，代謝症候群比例就上升。 每天運動30分鐘大約可抵掉久坐一小時所增加的 代謝症候群 (metabolic syndrome)比例。也就是說，當一個沙發馬鈴薯，足以扼殺你在跑步機或腳踏車上辛辛苦苦的努力。 所謂代謝症候群指的是高血壓、腹部肥胖、高膽固醇或胰島素抗阻 (insulin resistance)等徵狀出現3種或3種以上 研究員說，目前尚待研究的是，久坐不動與上述徵狀是否確有因果關係，若然，是如何形成的？ 一個可能因子是「脂蛋白脂(酶)(lipoproteinlipase，LPL)，這種(酶)在分解體內脂肪的過程，扮演關鍵角色。 研究顯示，肌肉活動受到抑制的老鼠，LPL明顯降低，比起另一批可以到處晃來晃去的老鼠，僅有後者的十分之一。 該研究報告也指出，可以晃來晃去老鼠所分泌的LPL，「和運動量稍高的老鼠沒有明顯差距」。 「這也顯示局部肌肉的收縮本身比收縮強度更重要」。該研究建議大家不僅僅要經常運動，還要避免坐在同一個地方太久。不搭電梯改走樓梯、離開工作桌，休息個5分鐘、能走路就不開車都是推薦良方。 (譯者：中央社賴秀如)

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2010.01.07 大部份二尖瓣脫垂患者常沒出現明顯的症狀，所以容易被忽略掉。署立豐原醫院心臟內科主任白錫彥表示，二尖瓣脫垂為常見的心瓣膜疾病，大約有百分之三到六的人口患有這種疾病，值得注意是，女性罹患率為男性的兩倍，尤其是年輕女性！ 白主任指出，多數輕微二尖瓣脫垂病人並無症狀，少數病人會演變成厲害的二尖瓣閉鎖不全、感染性心內膜炎、心律不整、猝死等嚴重併發症，所以對這種疾病還是不能夠太大意，臨床上，病患多數較瘦，血壓常偏低，偶有凹胸直背等胸部異常情形，但大多數二尖瓣脫垂患者是沒症狀的。 若出現症狀，較常見模糊的胸痛、心悸、心律不整或胸悶，當患者接受醫師聽診時可聽見心臟收縮中期敲擊聲或心縮末期雜音。若使用心臟超音波檢查，雙面超音波可見二尖瓣葉鬆弛、冗長、變厚，且於心縮期脫垂入左心房等。白錫彥主任建議，若有二尖瓣脫垂併中或重度閉鎖不全的病人，每年進行超音波追蹤。平常應均衡飲食、避免攝取含咖啡因的刺激性飲料或食品。

新谷弘實醫師要來台灣啦!! 活動場次： 2010年2月27日(六) 下午2:00-4:30 主題：幸福健康從腸道開始－－活到120歲的秘密 地點：台北國際會議中心演講廳201 票價：600元 年代售票 02-23419898 活動洽詢專線：04-23595820轉115 2010年2月28日(日)第一場 下午2:00~5:00 主題：新谷醫師演講暨台日腸道學術論壇 地點：台北醫學大學杏春樓演講廳 票價：600元 活動洽詢專線：04-23595820轉115 新谷弘實醫師演講貴賓券索取！ 於晨星網路書店購買《元氣的免疫力量》或《不生病的腸道按摩法》 且單筆訂單滿600元者！即可去函索取價值600元的演講貴賓券。 （數量有限，贈完即止） 詳情請見 活動網頁